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减肥时会发胖吗?
来源:365bet哪个国家的 作者:亚洲365bet投注 发布时间:2019-10-28  
减肥的人们通常专注于避免各种脂肪,但他们可能害怕吃精制的碳水化合物,上瘾并最终成为各种疾病的融合体。
更多研究表明,吃大胆的脂肪不会使您发胖,但拒绝脂肪的人最终会发胖。
当然,在这里应该注意的是,专家引入的脂肪是健康的不饱和脂肪,而不是黄油,黄油和冰淇淋等饱和脂肪。
数十项科学研究表明,脂肪消耗与肥胖和体重增加之间没有关联。相反,食用健康的脂肪也可以帮助您减轻体重。
在过去的20年中,指导美国饮食的健康指南是“避免大量脂肪”,但印第安纳大学医学院的儿科教授艾伦(Alan)表示。
亚伦·卡洛尔(Aaron Carroll)指出,这些想法可能是危险的并且具有误导性。
卡罗尔的声明与最近在《柳叶刀》杂志上发表的一项大型国际洲际研究结果相吻合,该研究被全球18个国家的研究人员用来证明“高脂肪+低碳水化合物”。是的“而“低脂肪+高碳水化合物” .13)
50,000人进行了调查。
他们发现,低脂高碳水化合物饮食的人患心脏病的风险增加,并且与总死亡率高度相关。食用高脂肪和低碳水化合物的人经常在减轻体重的同时利用其他健康益处。
当时,研究人员写道,基于这些发现,可能需要重新考虑全球饮食指南。
哈佛大学公共卫生学院出现在《美国医学会杂志》上,该研究对50,000名女性进行了50,000年的随访。大约一半的女性使用低脂饮食,但结果表明,应避免使用低脂饮食。它们不影响乳腺癌,结肠直肠癌或心血管疾病。此外,其重量在过去8年中并未下降。
身体需要脂肪才能正常运作。拒绝吃脂肪会影响皮肤,头发,激素,能量水平和代谢功能,并倾向于吃更多精制的碳水化合物和糖。最后两个是肥胖且体重增加。
相反,健康脂肪的形象已开始成为医疗保健,坚果和种子正在代替低脂酸奶并制作零食,并且越来越多的人正在食用高脂和低碳水化合物,肥胖症和相关疾病试图控制。
澳大利亚营养学家丽贝卡
戈索恩说,脂肪是饮食的重要组成部分。每天的总脂肪摄入量应为总能量摄入量的25-30%。您可以吃更多的坚果,鳄梨和橄榄,油,金枪鱼,鱿鱼等,以满足您每天的脂肪需求。
简而言之,科学家依靠越来越多的研究。如果您真的想减肥,请吃一些大胆的脂肪食物。


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